如何改善睡眠(改善睡眠的药)

[回答] 改善睡眠的药有可以遵医嘱使用健脑补肾丸或者是安神补脑液进行缓解。通常睡眠出现异常的情况,可能是精神压力太大或者是神经衰弱以及焦虑等各方面的...

据《中国睡眠研究报告2022》显示

3亿中国人存在睡眠障碍

失眠已经成为普遍的社会问题

为改善失眠

不少人将目光投向助眠产品

褪黑素产品能治疗失眠吗?

γ-氨基丁酸、酸枣仁

有助眠作用吗?

往下看,一同了解!

褪黑素产品能治疗失眠吗?

网购平台上

各种改善睡眠的保健品

令人眼花缭乱

其中,褪黑素类产品占80%以上

如何提升睡眠质量?褪黑素产品对睡眠有帮助吗?一起了解

褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素

它可以调节人体的生物钟

具有诱导睡眠作用

在我国,褪黑素被允许作为

保健食品原料使用

按照保健食品管理办法进行管理

每日推荐用量为1~3毫克

如何提升睡眠质量?褪黑素产品对睡眠有帮助吗?一起了解

褪黑素产品

对哪种类型的失眠有改善效果?

专家表示

褪黑素产品

对褪黑素分泌减少型失眠

和生物节律失调型失眠

有一定的改善作用

对睡眠质量差、

易醒等问题的帮助甚微

需要注意的是

长期大量服用褪黑素产品

会产生一些副作用

其中的某些制剂会引起血压升高

如何提升睡眠质量?褪黑素产品对睡眠有帮助吗?一起了解

除了褪黑素类改善睡眠的保健品

还有一大类为

含有γ-氨基丁酸、酸枣仁等成分的产品

这类产品对助眠有帮助吗?

如何提升睡眠质量?褪黑素产品对睡眠有帮助吗?一起了解

专家介绍

γ-氨基丁酸

是一种中枢神经抑制药

能够改善脑机能

具有抗惊厥、镇静催眠、降血压的作用

酸枣仁

具有镇静催眠、

抗抑郁、抗焦虑等作用

专家提示

服用含有γ-氨基丁酸成分的保健品

需要注意用量

过量服用可能会产生

轻度到中度的不良反应

比如,头痛、头晕、嗜睡等

解决入睡困难,掌握这几点

专家提示

出现失眠情况

不要盲目服用保健品

可以先到医院

请医生根据症状明确失眠原因

如果需要服药

应积极通过药物治疗

此外,养成良好的睡眠习惯

早睡早起,定时入睡

也能有效缓解失眠状况

入睡前尽量不看

手机、平板电脑等电子产品

避免饮用茶或咖啡等

易引起神经兴奋的饮料或食品

睡觉前2小时避免剧烈运动

这些关于助眠的知识

您都了解了吗?

综合CCTV-1《生活提示》《生活圈》

来源: 央视一套

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