产后恢复是不少新妈妈比较重视的一个问题,产后1-3个月妇女心里最脆弱、生理最虚弱的时期,当然,这一时间段恢复的好坏也关系到终生的健康。因此,产后恢复必不可少,产后妈妈也一定要重视,那么新妈妈产后恢复需要注意哪些项目呢?
新妈妈产后恢复需要注意的五大项目:
盆底肌项目
在产后,无论是顺产还是剖腹产,盆底肌由于整个孕期支撑着子宫、胎盘包括胎儿的一些重量,肌肉承受过大扩张压力,在分娩过冲中也容易失去弹性,经常会有肌纤维断裂的情况发生,这些情况一般会在产后3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重,盆底肌受到严重损伤,可能就需要很长时间了,为了让受损伤的盆底肌肉尽快恢复,就需要进行适当的产后恢复训练。
形体恢复
减肥可以说是一个女人一生的事业,妈妈生完宝宝之后都很容易变胖,由于怀孕期间,来自胎儿、胎盘以及羊水的重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右,也就是说如果在孕期体重增加的越多,那么产后遗留的脂肪可能就会越多,营养过剩也是其中的原因之一,因此,导致身材会严重走样,想要好身材,产后形体恢复项目是必不可少的。
骨盆恢复
孕期因为松弛素的原因以及缺乏运动引起身体两侧的肌力不平衡,导致耻骨联合分离或者错位问题,当两边的耻骨分的太开了,就会导致骨盆扩张,如果产后不及时做骨盆修复的话,就会面临大屁股、水桶腰等现象。
妊娠纹修复
因受怀孕的影响,宝宝逐渐长大,膨胀的腹部皮肤就会出现一点一点的断裂,这样就是造成妊娠纹产生的原因。使皮肤变得粗糙,妊娠纹的出现造成了很多宝妈的困扰。因此,想要祛除妊娠纹,就要找准时机,有专家指出,祛除妊娠纹的最佳时期有两个时期,一个是在产后三个月之后,一个是在产后六个月到十二个月。因为产后三个月的时候,宝妈的身体机能还是处于一种恢复状态,这时候的肌肤纤维并没有全部死去,所以在这个时间段采取一些方法祛除妊娠纹还是有效果的,而在产后六个月到十二个月之后是孩子断奶的时间,对孩子的影响非常小,这时候离肌肤纤维完全死去的时间不长,因此仍然有机会祛除妊娠纹。那么,如果错过了这段时间再去祛除妊娠纹就不是那么容易了。
驱寒排毒
宝妈由于生育时机体大耗,筋骨表面大开,身体内正气不足,元气还尚未恢复,身体抵抗力下降,产妇在整个月子活动量都很小,大多数人都不敢洗头发、洗澡等,因此一些新陈代谢物附在皮肤表面,很容易受到细菌的侵入,因此在产后进行驱寒排毒是产后恢复不可缺少的一个项目。
宝妈们在进行产后恢复的过程中,要根据科学有效的方式进行,值得注意的是,代进行产后恢复的时候,情绪一定要稳定,情绪对于产后恢复也是非常关键的,因此,一定要保持心情愉悦哦!今天就分享到这里啦,希望对每一位宝妈都有帮助!