如何蒜蓉炒青菜

蒜蓉炒青菜卡路里碳水化合物脂肪蛋白质钙铁卡路里3.7%蛋白质4.4%*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据炒蒜香味<5分钟较低热量初级入门主料 2人份芥蓝 ...
史上最好吃的简单易学的蒜蓉炒空心菜做法

空心菜是夏天必不可少的一道青菜,口感脆爽,非常好吃,有的人只喜欢吃空心菜梗,有的人喜欢连叶子一起吃,那么今天就来分享一道简单的蒜蓉空心菜做法吧!(空心菜在我们潮汕那边有的人喜欢炒豆瓣酱,或是炒五花肉也是很好吃的,)

By 潮汕浪险妹Emily原创

用料

  • 空心菜 一把
  • 蒜 3瓣
  • 盐 适量
  • 猪油 适量
  • 红椒 适量

做法步骤

史上最好吃的简单易学的蒜蓉炒空心菜做法

1、准备清洗好的空心菜、蒜头和一点红椒丝配色。(一道好吃的菜配色点缀也是增加食欲的灵魂之一)

史上最好吃的简单易学的蒜蓉炒空心菜做法

2、起锅下猪油,油温七八成热下蒜蓉爆香。(炒青菜下猪油比较好吃,蒜蓉一定要爆出香味,这样菜才会有蒜蓉的香味)

史上最好吃的简单易学的蒜蓉炒空心菜做法

3、加入空心菜

史上最好吃的简单易学的蒜蓉炒空心菜做法

4、然后加入红椒丝和适当的盐开大火翻炒至变色即可出锅。(炒青菜不要炒太久,然后变黑,青菜很容易就熟啦!变色的时候口感是最脆的,而且色泽也是最好看的)

史上最好吃的简单易学的蒜蓉炒空心菜做法

5、好啦!今天的美食操作流程就这里,这是个人的美食做法,不喜勿喷,恶语伤人六月寒,良言一句暖三冬,如果你有好的建议和做法欢迎一起交流。 我是一枚来自潮汕的97浪险妹,喜欢做饭拍照分享和交朋友,感谢你的支持!谢谢!

空心菜的营养功效

味甘,性微寒。能清热凉血,利尿除湿,解毒。用于血热所致的鼻衄,咳血,吐血,便血,痔疮出血,尿血;热淋,小便不利,或妇女湿热带下;野菌中毒轻者,以及疮肿、湿疹、毒蛇咬伤。 1.防癌 空心菜是碱性食物,并含有钾、氯等调节水液平衡的元素,食后可降低肠道的酸度,预防肠道内的菌群失调,对防癌有益。 2.降脂减肥 所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯,具有降脂减肥的功效。 3.美容佳品 空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称,可洁齿防龋除口臭,健美皮肤,堪称美容佳品 4.防暑解热 它的粗纤维素的含量较丰富,这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成,具有促进肠蠕动、通便解毒作用。空心菜性凉,菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用,可预防感染。因此,夏季如经常吃,可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦!欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

本文来自网络,不代表本站立场,转载请注明出处: http://www.fxqlsy.cn/zixun/3025.html
返回顶部