@真知新坐标
已经有友友尝试了，第一天就改善了便秘问题，你们还不抓紧吗？
黑龙江友友已经给你们证实了是否有效
我不是吃不胖，我是调整饮食后不容易长胖。我45岁，168的身高，体重110左右，冬天一不小心上升到120斤，也不是一件难事。而我只要一胖就上脸，而且皮肤会松弛下垂，所以你说怎么敢胖了？
我是个懒人，很少运动，我年轻那会也胖过，最多差不多有130左右吧，本来就不是小手的手，攥起拳头都是一个一个的小酒窝；本来不是圆脸的脸型，硬生生胖成了圆脸，那叫一个胖嘟嘟。
那就是胡吃海喝的结果。
之所以现在能够在这个年龄保持这个体重和身形，主要是靠调整饮食的功劳。
早餐食用流食可以减轻肠胃负担
之前也是无意之间被拉进一个养生食疗群，群主每天都会分享健康食疗方法，其实就有一条早餐吃流食，我感觉还不错，就尝试了一下，结果居然真的很神奇。
本来我一直脾虚，容易便溏，结果吃流食两天这个问题就给解决了。之后我坚持了很长一段时间，体重就一直保持现在这样，再也不需要刻意去节食减肥。
微头条的友友已经去尝试了
后来我们店来了一个厂家销售，小姑娘看着不胖，可是有天我坐在沙发上，她站在我跟前，我突然发现，她肚子鼓得好大，像怀孕三四个月的，我就好奇问她：你肚子怎么这么大？她说：我们经常全国各地跑，每个地方的饮食都不一样，肠胃适应不了，所以就形成了便秘，有时候一周才能上一次。
我一听，这便秘可是难受得很，光吃不排，你又不是貔貅，时间久了，身体会出状况的，于是我就给她介绍了流食，并且她驻店的这几天，我每天都会多打一份，带给她吃。
第二天我就带来一份给她，因为流食是很多食物混合起来，口味有点奇怪，但是对于我这个以养生为主的人，再难吃我也吃得下，其实也不难吃，只是有时候看起来不是特别好看而已。
我一直督促她吃，到了下午我就问她有没有上厕所的感觉，她说没有。我自己是吃完半个多小时就去WC了，她因为是多年便秘，想必比较难搞吧！
第三天一早到店，她就欣喜若狂地跑来跟我说：辰帆姐，真的有用，这么多年，我肚子从来没有这么空过，回去我也要买个便携的料理机，以后我自己每天早餐也这么做。
说真的，能帮到她我也是很高兴，希望这个方法也能帮到需要减肥和调理便秘的友友。
相信尝试的友友都已经看到结果了
下面我就把方法分享给大家，有需要的友友可以去试试。
早餐尝试流食，因为流食会减轻肠胃的负担，中餐晚餐正常吃饱就可以了，一段时间就能很好地瘦下来，并且变成易瘦体质。
食材：
水果：苹果、橙子、梨、火龙果、猕猴桃、香蕉（香蕉本来就很甜，半个就可以）
（我常用的，也可以根据自己喜好去更换搭配，每次两三种就可以了，如果全家一起也可选择大果，一个人就选择小果购买）
坚（干）果：黑（白）芝麻、松子、杏仁、核桃、桂圆、红枣、枸杞、花生等。
煮熟的鸡蛋一个（或者猪瘦肉少许、大虾三个，都要是煮熟的），这个是补充肉类蛋白质，人体每天早餐必须的营养摄入。
蔬菜：胡萝卜、红薯、山药
酸奶适量
（有时候我也会把水果变成蘑菇，青菜，芹菜，牛奶，做成蘑菇浓汤）
制作方法：两所有需要切块的食材切成小丁，有核有胡的去核去胡，然后放入破壁料理机中打碎。
我家料理机不是那种特别高档的，我一般会用打果汁模式，打好以后再用米糊模式稍微加热一点点，太烫会破坏水果中的营养成分。
（记住，在这期间，早餐不吃任何固体食物，例如包子，馒头，花卷，面条等等）
刚开始吃，会饿得很快，所以在十点半左右可以吃点西红柿、黄瓜或者苹果啥的。
便秘的最多两天可以改善，经常溏稀的可以调整正常，每个月坚持一周，会有意想不到的收获。你如果能够长期坚持那更好。
我不是吃不胖，我是调整饮食后不容易长胖。我45岁，168的身高，体重110左右，以前冬天如果不注意，上升到120也不是一件难事。而我只要一胖就上脸，而且皮肤会松弛下垂，所以你说怎么敢胖了？
减肥不仅是要减重，更需要调理体质，我们到了一定的年龄，基础代谢率变差，所以有很多人尽管吃得再少也会变得很胖，这是因为代谢出了问题。
如果你有兴趣可以试试，比做常规早餐省时省力多了呢！
注意??
血糖高的友友要注意了，这个方法不适合哦，里面水果太多，会让血糖升高哦！！！
血糖高的友友可以把里面的水果换成芹菜，茄子，洋葱等等降血糖的蔬菜，前提是你能够接受哦！
也可以做蔬菜浓汤：蘑菇五颗，纯牛奶一瓶，玉米粒适量，放入料理机按键~浓汤。如果想好看，再切一颗蘑菇，锅中煮开，放入打好的蘑菇浓汤中，再扔几颗煮熟的玉米粒。
另外也可以根据自己喜好，搭配成蔬菜浓汤，切点瘦肉丁，淀粉抓下（肉会更嫩），配合蔬菜、蘑菇（或者各种菇），喜欢香菜或者茴香的也可以搭配进来，那个香味，绝对不是盖的。
赶紧一起来通过健康饮食让自己瘦下来吧！
#泰州头条#?