摘要: 有氧和无氧运动区别:能源来源不同、运动强度不同、功能性不同。 有氧运动的强度相对较低,比较安全,机体各器官的负荷也相对较小,不易出现伤害事故。 而无...
想要锻炼又有效又健康，必须要找到一种适合自己的锻炼方法，很多人都知道人需要运动，却不知道运动分为有氧运动和无氧运动两种，有氧和无氧运动哪个对身体好?有氧无氧运动有什么区别?今天就来介绍一下两者的区别，以及两者的优缺点。
有氧和无氧运动哪个对身体好?有氧无氧运动有什么区别?
有氧运动是指运动强度较低的运动，一般运动时间较长，会给人一种比较累的感觉，比如长跑、游泳、骑车、健身操等，只有心跳达到每分钟130次，或者达到70%以上，才算是有氧运动。
无氧运动指的是高强度、短时间的运动，比如健身房的重量训练、仰卧起坐、仰卧起坐、深蹲、举哑铃等，这些运动强度足够大，一般坚持十分钟左右就可以了，如果想要消耗热量，可以选择间歇运动。
说完这两种方法的不同，再看看这两种方法的优点以及缺点。
有氧运动最大的好处就是减肥，有氧运动可以加快热量的消耗，分解脂肪，达到减脂的目的，这也是减肥人士喜欢有氧运动的原因之一。有氧运动还能增强心肺功能，随着运动时间的延长，心肺功能也会得到明显的提升。其实有氧运动也可以缓解忧郁，这是真的，运动的时候身体会产生脑内啡，这对缓解轻度忧郁很有帮助。有氧运动可以让人更容易入睡，也可以解决失眠的问题，网上有数据显示，失眠的人晚上做有氧运动，睡眠时间会增加一半以上。
无氧运动和有氧运动一样，都有消耗热量的作用，只不过因为运动时间短，不能直接消耗脂肪，所以专业人士建议，先做无氧运动，再做有氧运动。无氧运动可以促进肌肉生长，增加肌肉量，对代谢不良的人来说，无氧运动可以提高基础代谢率。
有氧和无氧运动哪个对身体好?有氧无氧运动有什么区别?其实，运动并不是一定要选择单一的运动方式，可以有氧和无氧结合起来锻炼，更能起到强身健体的作用。