1、高三学生必备营养品有牛奶，鸡蛋和核桃等
2、核桃等坚果类含有一定的α-亚麻酸，但含量不高，α-亚麻酸属于ω-3系脂肪酸，可以通过延长链转化为EPA，DHA是大脑必须，促进神经系统发育，也有降血脂效果，还有对视神经发育的促进作用
3、核桃等坚果类食品中对神经有益的一个重要成分是卵磷脂，卵磷脂也称磷脂酰胆碱，可以为机体提供胆碱，形成神经递质乙酰胆碱，从而维持神经系统的功能
4、扩展资料：高三营养品介绍：坚果类食品，富含B族维生素，瓜子、花生中维生素BB2含量非常高，经过一系列变化，将帮助新陈代谢，还利于身体发育
5、坚果具有良好的作用，但也是高能量食品，不宜过多食用，每天可适量摄入坚果类食品
6、卵磷脂从在于坚果、油料作物，但是食用油脂中没有卵磷脂，因为制油过程中，为防止油脂沉淀，卵磷脂被除掉了，所以坚果、大豆等油料作物、蛋黄等是卵磷脂的主要食物来源