很多家长都知道开灯睡觉对宝宝的眼睛、身体很不好（详情可参考：《开灯睡觉的九+1大危害》），但对于自己宝宝开灯睡觉的要求甚至哭闹，却又束手无策。这很可能是因为我们并不了解宝宝一定要开灯睡觉的原因，导致找不到解决的办法。本篇文章就是和大家一起来发现原因，寻找办法的。
原因篇
孩子的开灯睡觉原因主要有两大方面：
一、在刚出生的时候养成了不好的习惯
很可能在宝宝刚出生的时候，家长为了夜间方便照顾，于是开灯睡觉的习惯就养成了。或者是没有培养良好的作息习惯，白天睡得多，晚上太精神。精神头太大，宝宝的好奇心很强，而视觉的刺激是满足宝宝好奇的一个很重要的方面。久而久之，习惯的养成导致只要关灯，孩子就会哭闹
二、宝宝内心的恐惧，没有安全感
和上一个原因相比，这个应该是最主要的原因。但是，恐惧、没有安全感的来源就因人而异，各不相同的。比如：害怕独自一人睡觉；鬼故事（漫画、笑话等等）讲的宝宝怕黑；黑夜里醒来，没有妈妈的陪伴等等，原因不一而足。需要妈妈们有耐心的观察并和宝宝交流，才能够准确的发现。
办法篇
一、认知是最主要的根源。
无论是来自缺乏安全感还是担心鬼怪言论等。都需要妈妈们自己观察和宝宝交流；
发现问题的根源后，耐心的宣导科学，正确的信息。
让正念逐渐战胜邪念。
二、习惯的养成需要一个逐步过渡的过程。
已经有这种习惯的儿童，可以开始时试着先关灯半小时，在这半小时内尽量入睡。若半小时后，还是睡不着，再开灯。每天晚上坚持这样的锻炼，慢慢增加关灯的时间，相信一段时间后你会解决伴灯入睡问题的。
宝宝还小时，父母可以循序渐进，培养孩子的“胆量”。比如晚间孩子睡觉前先陪伴，等孩子熟睡后再离开。与其担心开灯睡觉是否会影响孩子的视力和健康，不如想办法培养孩子良好的睡眠习惯。
对那些安全感特别缺乏的宝宝，除了自己采用一些温和的方法外，也可找专业的儿童心理咨询师来帮助。
三、逐步营造舒适、较暗的睡眠环境。
比如:睡前可将窗帘拉上，必要时不妨戴眼罩。
因为住房靠近街边，窗外的路灯太亮，车灯不时闪过，都会令你睡不安稳。
四、可使用自动的暖色小夜灯
▲图为：人起床后，小夜灯自然亮起的小夜灯设置【9】
一般来说，这些小夜灯光线柔和较暗的（橘、红色），不至于会对人体健康产生太大的危害。而白炽灯、日光灯这类冷色的灯光对眼睛的刺激比较大。同时，夜灯最好插在低矮的插座上，这样可减少刺激。
五、也可使用具有定时开关功能的灯
六、可多吃一些富含胡萝卜素、C、E及花青素的新鲜水果蔬菜。
帮助调节人体激素的分泌。
七、不建议补充褪黑素【12】
褪黑素理论上可通过保健品来予以补充，但实际上，褪黑素最好由人体分泌，如果需要服用褪黑素药物，也应在医生的指导下，在必要时才服用。
美国化学会曾刊登研究报告提醒公众：褪黑素在正常人体内含量非常低，如果从保健品中摄取了过多的褪黑素，反而会制造出伤害人体的"衍生自由基"，从而影响行为举止，造成意想不到的健康问题。
最后提醒各位爸爸妈妈：应创造有利于睡眠的必要条件和环境。这包括但不限于：光线、噪音干扰；身体是否舒适（疼痛感、不适感、饥饿感等等）；室内温度、湿度，空气质量等。
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