背越式跳高，是全日制普通高级中学《体育与健康》教材中，高中年级选修教材，属于难度较高的技术动作。在小学更是不会把它作为主教材进行上课。现在的体育课基本都是按照课程纲要在走的，大纲中肯定是没有背越式跳高的，顶多教跨越式，如果老师硬要教背越式，那就超纲了，大家也会认为不可能教的会。
小编的训练教学理念：水平不高，造型一定要好！学生们要学跳高，那就学最高端大气上档次的背越式跳高。起初是为了参加市田径运动会，给两三个学生作指导，希望他们能在赛场上用出帅气的背越式。
但是，背越式真的是太难教了，没有一个系统的教学和练习，还真的教不会。然而，每天放学后田径队训练项目这么多，长跑、短跑、投掷、跳远，小编还兼了一个女篮教练，花在跳高组的时间就不多了。
唯一的办法：体育课教给学生们练习方法，放学后学生们可以自主开展训练，竞技训练队与体育课相结合。
经过十多年的教学积累，逐渐摸索到一些法门，现在将自己的教学思路分享给大家，也希望得到大家的反馈，让这套系统教学更加完善。
一、小学生学背越式的优势
背越式跳高技术动作复杂，易让学生产生畏惧心理，根据自己从教经验，仔细认真剖析，从小开始学存在很多优势：第一，小学生活泼好动，鼓励一下他们就敢上了。第二，弹跳力有限，跳不高自然不容易受伤，如果让高中生练这个，一个姿势不好可能会严重受伤。第三，小学生柔韧性好，背弓姿势更容易做出来。
二、统筹总目标，制定间歇性目标
让学生能做出背越式动作，那真的是一个大目标。就像我们遇到一款非常复杂难玩的游戏，它有冗长的规则与复杂的操作方式。绝大多数人可能就看两眼便离开了。为了能吸引玩家，开发者会设计一套新手指引系统，逐渐引导玩家熟练操作，熟悉规则。背越式跳高，就是那个难玩的游戏。我们需要为它设计一个层层递进的新手指引系统。
正所谓“不积跬步无以至千里”，我们要做一个两年的长期教学计划，围绕背越式跳高养成，甚至可以更久。从二年级开始教，到六年级能做出这个动作就算我们成功了。当然，我的计划按两年，从二年级到四年级期末，怎么也要教出几个，到时候学校运动会跳高项目就很精彩了。
三、精心设计单元组合
按照高中《体育与健康》教材中的背越式跳高单元，新授课加复习课大约8至10个课时的内容。但是在实践中我们都知道，想要通过8至10个课时教会学生背越式跳高是不可能的。所以必须是多个单元组合而成，达到提升学生的综合身体素质的目的。我们先来看看背越式跳高需要哪些技术：
1.看下图，这是过杆后肩背着垫动作
这让我联想到了肩肘倒立，所以先设计一个单元的肩肘倒立
2.落垫后会有一个后滚翻，来看下面的动图
接肩肘倒立单元后面是后滚翻单元，当然如果二年级学生没有学过前滚翻，那我们就先设计一个前滚翻单元再教后滚翻，最后将这两个动作做一个组合再进行考核，肩肘倒立接后滚翻。
3.背越式跳高最难的当然是在空中做出背弓动作
那就先在地面练背弓，下一个单元还是体操：仰卧推起成桥
4.在练体操之余当然不能忘了田径，毕竟背越式属于田径类
原地起跳背弓落垫，可以接在仰卧推起成桥单元的后面，大约设计三个课时，第一课时动作方法，两个课时练习方法。别忘了落垫后接上后滚。
5.中间穿插短跑单元
短跑训练学生的爆发力，肯定有利于学生的跳高水平。
6.跳跃单元
因为将来要掌握背越式跳高是单脚踏跳的，这个单元可以学习单起双落的跳远技术。掌握积极踏跳技术。
7.障碍跑或者跨栏单元
障碍跑是培养学生胆量的，从低障碍到高障碍，同时也训练了跳跃能力，为将来跳高打基础。
8.弯道跑单元
我们都知道背越式跳高的助跑是一个弧线跑，身体要内倾，把这个技术单独拉出来就是一个弯道跑技术，把它作为一个单元给学生做训练。
9.弧线跑+单脚踏跳动作单元
我们的野心可是背越式跳高，所以弯道跑单元后就是弧线跑加单脚踏跳动作，也就是背越式跳高最后上步起跳动作。
为什么要把这么一个小动作单独拉出来做一个单元呢？因为它太重要了。看下图
这是两个正准备起跳的孩子的动作，图1中小男孩还没开始跳就已经准备倒肩，图2中的女孩最后一步身体稍向后斜，就这么一点差距足够影响水平。所以要把这最后一步上步单独拿出来做一个单一练习。
（1）原地小碎步+上步踏跳
（2）小圈+大圈弧线助跑
（3）弧线助跑后+上步踏跳
这个单元至少三个课时，有时候还要加课时反复训练。当然这样的体育课可能会太枯燥，所以老师们还是练半节课，准备一些有关跳跃的游戏让他们放松一下吧。
不过高手都是从反复训练中磨出来的，还是要学生们坚持。这些练习方法学生掌握后，他来训练队就能自主做练习了。
用电影《夺冠》里老教练袁伟民的一句台词：什么是下意识？是经过千万次训练，重复重复再重复磨练出来的肌肉记忆。
10.背越式跳高单元
经过前面九个单元的基础打下来，我们可以试着设计背越式跳高单元了，把多种技能进行组合。虽然技术很难，但是可以流畅作出动作，学生的积极性还是蛮高的。当然，不能依靠在本单元的教授，学生就能学会，我们需要用两年的时间进行积累沉淀，在背越式之前我们可以先学跨越式。
4和9单元的练习内容是要长期保持训练的，第10单元的内容在每学期都反复出现，甚至可以开学初练一次10单元内容，期末再重复一次。长此以往学生们自然而然掌握背越式跳高了。
到时候校园运动会，你所教的班级参赛选手各个都是用背越式，那自豪感是满满的。
自主练习
正所谓“师傅领进门修行在个人”，学生在课堂上学会的练习方法在课后完全可以进行自主训练。当然，背越式跳高完整动作存在一定安全隐患，必须在有老师的指导看护下进行。如果是同学们的自主训练，可以做一些相对简单安全的练习动作。
1. 足跟走，也就是用脚后跟走路，目的是强化最后一步滚动踏跳的感觉。
2. 原地背弓倒肩，强化背弓动作
3. 臀桥，提升核心力量
4. 做一些提升腹肌和下肢力量的训练动作
比如：蛙跳、深蹲、跨跳、仰卧起坐、俯卧背起、收腹举腿、两头起等等。