今天宜城依旧阳光灿烂，午后最高气温达34℃，夏天开始展现它的“炎值”。但紧随其后的一波阴雨天气，会缓解夏天的炎热感。
眼下梅雨带位置偏向我国南部，造成广西、广东、福建和湖南、江西南部成为强降雨的集中区域。中央气象台专家分析，18日至21日，长江中下游地区及其以南大部地区有一次较强降雨过程，还将伴有短时强降水、局地雷暴大风等强对流天气。23日前后，西北地区东部、华北及黄淮东部等地自西向东、自北向南有一次小到中雨天气过程，局地大雨或暴雨。
今天白天仍是多云转晴的好天气，午间紫外线强，注意防暑、防晒、补水。明天起，随着梅雨带明显北抬，宜城会有一次较明显的降水过程，最高气温将回落至30℃左右。
一到夏天总是昏昏沉沉，因为夏季是多雨的季节，梅雨季一到，雨下个不停，空气中都弥漫着雨水的味道。因此，一年四季之中，夏季的湿气最重。暑气和湿气“合伙”起来侵犯人体，要注意不要等到口渴再喝水，喝水应少量频饮，按需饮水，以白开水、淡盐水、菊花茶、竹叶茶为宜，剧烈运动中或运动后，不宜大喝冷饮、猛吹空调。平时不要吸烟、喝酒，饮食要注意不要吃过咸、过油，尽量清淡一点，可以多吃一些健脾利湿的食物，如红豆薏米粥、山药排骨汤，这样有助于排出湿气。另外也要少吃一些冰冷的食物，如雪糕，冰饮等。
此外，可以通过户外活动适当出汗来排出体内湿气。适当的运动有助于脾的运化，从中医理论讲即“运脾以化湿”。
全媒体记者 刘惠子